El deporte de el golf se basa en la resistencia de nuestro cuerpo con momentos de poder y de fuerza como un Pro.
Klever Tee Time / Redacción
Nuestro cuerpo necesita una adecuada nutrición e ingesta de líquidos para conseguir la misma energía en el hoyo 4 como en el 16.
Para una energía y resistencia adecuada, os propongo unos útiles consejos a tener en cuenta:
1 – Intenta que la comida anterior a tu salida al campo sea dos horas antes y a base de proteínas y carbohidratos. Esa será la energía inicial, pero deberemos evitar las comidas azucaradas que nos producirán una caída drástica energética a las dos horas de su ingesta.
2 – Lleva un sandwich para tomartelo a las dos horas de juego, que te aportarán unas 200 calorias. Necesitaremos algún carbohidrato y proteínas para obtener energía de larga duración, y ello lo conseguimos con un sandwich, pieza de fruta o frutos secos. Hasta nuestra fuerza mental se verá beneficiada por esa ayuda proteica.
3 – Bebamos mucho líquidos antes y durante el juego. Siempre hemos escuchado que debemos beber mucha agua para no deshidratarnos (fundamentalmente en verano, por el calor), pero tengamos cuidado, porque la incorporación excesiva de agua puede llegar a provocarnos una hiponatremia, que muy habitualmente se confunde con la deshidratación, ya que ambas condiciónes tiene los mismos síntomas.
Cambiemos el hábito de beber solo agua a beber zumos de fruta o alguna bebida isotónica, que nos mantendrán las dosis de sodio, glucosa, potasio y otros minerales.
4 – Evita el alcohol. Debemos saber que el alcohol nos provoca deshidratación y una depresión sistemática de nuestros músculos, agilidad mental y excesiva fatiga.
Todos los deportistas dependen de una buena hidratación y nutrición de sus entrenamientos. El golfista no es diferente. Y, la larga duración de una partida de golf, en comparación con otras actividades de ocio, hace incluso más importante una adecuada nutrición e hidratación.
Aunque no lo creas, comienza desde hoy mismo a poner en práctica dichos consejos y verás como tus resultados mejoran.
